1. HOME>
  2. 帰巖会みえ病院>
  3. 最新病院情報>
  4. 最新病院情報詳細

最新病院情報

2017年10月23日

10/23 健康教室「肩こり体操」 の様子

10月の健康教室のテーマは 「肩こり体操」 です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

講師は理学療法士 矢野 です。

 

肩こりの原因の一つは姿勢です。

普段椅子に座る時や家事をする時、猫背になってしまうことありませんか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こうなると肩や首に負担がかかり肩こりになってしまいます。

普段から姿勢を意識するようにしましょう!

 

ここで体操を3つご紹介します。

□1つ目の体操

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

腕を真横に伸ばし手を肩につける

肘を上下に動かす ※この時背中を丸めない!

 

□2つ目の体操

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

タオルを持って腕を上げて左右に動かす ※杖や棒でも代用できます

 

 

□3つ目の体操

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

片手は頭の後ろ、片手は腰にあて、左右に動かす

 

 

 

これらを10~20回繰り返します。

※痛みが出ない程度に行ってください。

 

10月31日(火)10:30~

同じ内容の健康教室を行います。

実際に体操をしてみませんか?

多数のご参加お待ちしております!!