1/21　健康教室　「肩こり・腰痛体操」　の様子

1月の健康教室のテーマは　「肩こり・腰痛体操　」　です。

講師は　リハビリテーション部　理学療法士　神田　です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

肩こり・腰痛体操　のポイントは3つ！！

 

①伸ばす（ストレッチ・柔軟体操）

　　→硬くなっている筋肉を伸ばす

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

②動かす（自動運動・体操）

　　→筋肉を動かし、循環を改善する

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

③鍛える（筋トレ）

　　→筋力を強化し、痛みを予防する

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最後にみなさんと一緒に体操をしました。

 

 

 

 

 

 

 

 

コツは呼吸を意識することとゆっくりと動くことです。

※痛みのない範囲でしてください！

手軽に始められるので、空いた時間に「肩こり・腰痛体操」を取り入れみてはいかがでしょうか(^^♪