2019年01月21日
1月の健康教室のテーマは 「肩こり・腰痛体操 」 です。
講師は リハビリテーション部 理学療法士 神田 です。
肩こり・腰痛体操 のポイントは3つ!!
①伸ばす(ストレッチ・柔軟体操)
→硬くなっている筋肉を伸ばす
②動かす(自動運動・体操)
→筋肉を動かし、循環を改善する
③鍛える(筋トレ)
→筋力を強化し、痛みを予防する
最後にみなさんと一緒に体操をしました。
コツは呼吸を意識することとゆっくりと動くことです。
※痛みのない範囲でしてください!
手軽に始められるので、空いた時間に「肩こり・腰痛体操」を取り入れみてはいかがでしょうか(^^♪