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最新病院情報

2019年01月21日

1/21 健康教室 「肩こり・腰痛体操」 の様子

1月の健康教室のテーマは 「肩こり・腰痛体操 」 です。

講師は リハビリテーション部 理学療法士 神田 です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

肩こり・腰痛体操 のポイントは3つ!!

 

①伸ばす(ストレッチ・柔軟体操)

  →硬くなっている筋肉を伸ばす

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

②動かす(自動運動・体操)

  →筋肉を動かし、循環を改善する

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

③鍛える(筋トレ)

  →筋力を強化し、痛みを予防する

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最後にみなさんと一緒に体操をしました。

 

 

 

 

 

 

 

 

コツは呼吸を意識することとゆっくりと動くことです。

※痛みのない範囲でしてください!

手軽に始められるので、空いた時間に「肩こり・腰痛体操」を取り入れみてはいかがでしょうか(^^♪