2019年01月21日
1月の健康教室のテーマは 「肩こり・腰痛体操 」 です。
講師は リハビリテーション部 理学療法士 神田 です。
肩こり・腰痛体操 のポイントは3つ！！
①伸ばす（ストレッチ・柔軟体操）
→硬くなっている筋肉を伸ばす
②動かす（自動運動・体操）
→筋肉を動かし、循環を改善する
③鍛える（筋トレ）
→筋力を強化し、痛みを予防する
最後にみなさんと一緒に体操をしました。
コツは呼吸を意識することとゆっくりと動くことです。
※痛みのない範囲でしてください！
手軽に始められるので、空いた時間に「肩こり・腰痛体操」を取り入れみてはいかがでしょうか(^^♪
